[...] naprzemiennie czyli tzw superserie i taki i taki trening bicepsów i tricepsów jest efektywny. Superserie są polecane dla średniozaawansowanych i zaawansowanych osób które ćwiczą na siłowni. Gihros przy redukcji to tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-29 12:48:50
Faktycznie w profilu mam 90cm...ale teraz sie zmierzyłem i mam 83,5cm. W prfilu to było chyba zgodne z prawdą,ale z poł roku temu,jak zakladałem konto.Wtedy tez robilem troche redukcji,no i wtedy tez pewnie ważyłem wiecej. Zaraz zrobie update...
[...] się z 3atomów węgla i dwóch atomów azotu, przy czym są one zlokalizowane przylegle/sąsiednio. Grupa c-17 została "wstawiona", żeby molekuły były odporne przeciwko redukcji w procesie trawienia i "first pass" w wątrobie.(...) Popatrzmy na obie cząsteczki, widzimy, że winstrol dodaną grupę Pyrazolową po lewej stronie. Jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pani Chodakowska zaleca na redukcji codzienne picie smoothie bananowego (z 2 bananów), ze szpinakiem i jakimiś dodatkami (owocowymi) a do tego batonik fitness %-) a po treningu zalecała garść orzechów, musli i co? ... owoc %-) iness, jeszcze gdzieś napisała, że owoce max do 16 jakaś jej obserwatorka zapytała czemu a kolejna pani odpowiedziała, [...]
[...] powinny znaleźć się tłuszcze wszystkich trzech rodzajów. gdzie szukać informacji znajdziesz pod: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Dieta to główny czynnik przy pozbywaniu się tłuszczu. Ćwiczenia na stepperze wykonuj po ciężarkach. Pod linkiem, który wyżej podałem znajdziesz również informacje nt ćwiczeń przy redukcji.
[...] efekty, to jeszcze nie jest gwarant działu dla zaawansowanych ale ok. Sprawa numer 1: Nie istnieje praktycznie coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, natomiast o tym decyduje DIETA. Czyli rzeźba/redukcja = trening siłowy +odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Sprawa numer 2: Porządny trening siłowy [...]
Z produktów wywaliłbym serki wiejskie, zalane są śmietana,która będzie Ci się odkładać niekorzystnie,jak napisałeś jesteś na redukcji,tylko patrząc po zdjęciu raczej nie masz w czym rzeźbić,a jakoś nie jesteś ulany. Na twoim miejscu,jeśli bierzesz się poważnie za ćwiczenie wszedłbym na budowanie masy ciała. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] leje a Wy nie spamujecie? Jakto? Ja nie mam zbytnio siły po treningu :D Pogoda nie rozpieszcza, cała zmokłam zanim dotarłam na siłownię, a potem do domu :/ Jak mnie grypa teraz nie weźmie to będzie cud (od półtora tygodnia nie mogę wyleczyć się do końca, co drugi dzień gorsze samopoczucie). Dziewczyny, jak to jest z kawą zbożową na redukcji?
Jestem zdania ze jak najbardziej chodzi o biznes ale nie wierze w zadne spiskowe teorie redukcji populacji. Wydaje mi sie ze nie bedzie zadnej masowej wojny ani zaglady, bedzie za to walka z globalna partyzantka islamska na calym swiecie-bo przeciez kraje muzlumanskie i afrykanskie tez padaja ofiara zamachow jak w Paryzu obecnie.
[...] bede miał w DNT Low Carb (ale nie No Carb) a DT coś w stylu Carb Back Loading, albo dalej na IF. W kazdym razie jestem ogromnym zwolennikiem podziału 40% B, 40% W, 20% T na redukcji, a na masie gdy tych kalorii jest więcej to 30% B, 55% W, 15% T. Mam akurat idealne porównanie bo moja pierwsza redukcja była na zbilansowanej (czyli własnie 40% B, [...]
co do redukcji plan mam taki ze poczatkowo obetne okolo 500ckall i doloze cardio i z tyg na tydz zwiekszam obcinanie po okolo 100-200 kalorii (obecnie 3500 a chce zejsc do okolo 2000) tak samo ze zwiekszanie cardio. Taki trening i diete chce na poczatek a po 4-6 tyg wlasnie chcialem cos co pomoze w lepszym spalaniu. Nie stosowalem zadnych spalaczy [...]
ja nie lubię redukcji bo cały czas wkur....chodzę a jak widzę na talerzu kuraka gotowanego z warzywami to mnie chce rozpier.....wtedy taki twaróg to jak torcik śmietankowy ;P głodny to wkur.... a za niedługo też mnie czeka dobra już nie robie spamu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-02-18 23:24:21
jaki tam wstyd :) zrobisz z 5 serii po 3 powtórzenia na trening i niedługo będziesz wymiatał na drążku:) ja po redukcji podciągałem się 12-14 razy, teraz się przytyło i dupa zbita. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-19 21:24:36
bo zawsze miałem problem z dolnym brzuchem. w tym miejscu lubi się odłożyć coś opornego. nawet po redukcji na niskim bf było costam. a na łapach np w ogóle, bo np żyły często widzę. ale najpierw musze nałapać amsy a potem zrobię rekomp jakiś :) i może bedzie coś widać. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-22 23:01:53
no masz dużo racji w tym. nawiasem mówiąc, 01.01.2011 minie 10 miesięcy mojego ćwiczenia na siłowni (od marca) :) patrząc się w retrospekcji - mogłem nie zaczynać od redukcji i biegania na bieżniach w lutym, bo nie było specjalnie z czego. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-23 14:44:50
[...] efekty jak narazie?? Dwa tygodnie ciągnę dietkę, z 18.6% bf poszło na 16% !! (sugerując się obliczaniem bf na podstawie cm w talii, wadze i wzroscie). Poszły 2kg wagi w dół. W bicku jak było 38, tak jest tyle samo! Poprawa w wyglądzie znaczna. Na koniec redukcji wrzucę fotki! Zaj**ista dieta! Zmieniony przez - photek w dniu 2012-02-10 22:29:38
Witam. jeżeli redukcja to przede wszystkim musi być mniej kcal niż wynosi zapotrzebowanie. Oraz napisz czy wykonujesz aeroby, bo są one nierozłączną częścią każdej poważnej redukcji posiłek : 100g płatków owsianych górskich / ew. rodzynki i mniej płatków 25 g orzechów włoskich pół jabłka 25 g Hi-Tec Anabolic protein z wodą kcal: 637,75 b: 39,9 [...]
[...] jest. BCAA+Aminokwasy proste(hydrolizat)+glutamina+carbo/vitargo w ilości odpowiedniej dla celu, wagi itd Podkreślam że nigdzie nie napisałem że ktoś ma pić 100g carbo na redukcji! Ale w odpowiednio dobranej ilości. Punkt 6 - diety ketogeniczne rządzą się nieco innymi prawami, tam specjalnie wypłukujemy glikogen z mięśni. I wprowadzamy [...]
I teraz takie porownanie. Znalazlem zdjecie z wakacji z tamtego roku ;-P Na 1 waga ~65kg, bic z 34cm.. TEraz czyli 2 na redukcji ~~ 77,5 bic 38,5 Czekam na opinie ;-P Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-05-15 14:04:00
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
